Witam! Wiek 18 Waga 70 Wzrost 187 Dieta na zwiększenie masy. Mile widziane porady oraz opinie na temat mojej diety. Po treningu: kalkulator kalorii http://i.imgur.com/WUWa2zO.jpg Oraz BMR: Współczynnik BMR 1836.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.36 Węglowodany 55% 1565.5kcal = 391.38gram Białko 15%% 426.95kcal = 106.74gram Tluszcz 30% [...]
[...] Chce poprawic sie na masie gdzyz mam 70kg wagi,183cm wzrostu lat20.Cwicze juz od ponad roku ale z przerwami w wakacje(wiadomo) Do cyklu mam bialko serwatkowe+oczywiscie dieta,na kociec chce do odblokowania zastosowac clomid.Chce sie dowiedzec ile moze mi przyjsc na wadze po tym cylu i czy mam cos w nim zmienic.Zadaje te pytanie gdyz [...]
[...] o niej poczytalem to jednak ja ulozylem i zaluje ze tak pozino zaczalem narazie na masie slabo bo przytylem tylko 1 kg przez ten miesiac ale pewnie dlatego bo to taka lekka dieta na poczatek :) plan treningowy tez mam dobry co jakis czas dozucam nowe ciwiczenia i wogle good :) . Zastanawialem sie nad kupnem KO + male Cp lup 2x male cp czeakm na [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: mały atlas do ćwiczeń Dieta : na mase:) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM SOBIE PLANU TRENINGOWEGO. ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wszystkie [...]
Cześć Postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . Mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj [...]
[...] prosbe. Chce przybrać troche masy ,jestem troche "zielony" w sprawie diety. Był bym bardzo wdzięczny gdyby ktos z was zaproponował mi dietę wmiarę tanią, dobrą i bez zadnych dziwactw xD.Mam 17 lat, warzę 73 kg, około 185 cm wzrostu, cwiczę 2 miesiące bez diety i na sucho. Przypomnę ze chciał bym aby była to dieta na masę. Z góry wielkie dzięki.
Mam 16 lat waze 61 przy 181 wzrostu. Dieta na mase.moim celem jest 4-6 kg masy.Moje dzienne zapotrzebowanie 2043 kcal +300-400 kcal to ok 2500.Napewno ww trzeba zmniejszyc.
Witam jestem tu nowy. Jak w temacie troche juz cwicze, niestety bez wiekrzych efektów jestem tego swiadomy ze nie zrobie szybko masy choc bym bardzo chcial. Jestem chudy i wysoki(niestety ektomorfik) troche mi to przeszkada bo tak jakos nie wymiarowo co byscie proponowali. Sadze ze najlepiej na moim poziomie jakas dieta na mase co poradzicie??
Siema. Mam pytanie odnośnie redukcji. Od poniedziałku zamierzam przejść na redukcje z diętą na potreningu.pl Naczytałem sie o ładowaniu węglami po treningu i teraz nie wiem czy w diecie jest to uwzględnione oraz czy warto spożywać węglowodany po każdym treningu i w jakich ilościach ? Trenuje 4x w tygodniu. Po za tym, czy warto bawić sie w BCAA? [...]
Witam! Mam 32 lata, 199 wzrost i waze 98kg. Wstaje o 5.00 i trenuje 3 x w tygodniu o 16.30 Czy moze mi ktos pomoc z dieta na przybranie masy? Z gory dziekuje!
[...] po wypadku (zlamanie podwichniecie)dlugo bylam unieruchomiona stracilam sporo masy waze teraz 50kg do 175cm chce odbudowac wage sile i miesnie zaczelam chodzic na silownie czy moze ktos podpowiedziec jak zaczac madrze i nie zrobic sobie krzywdy tzn ile razy w tyg, ile serii ile powtorzen i etc + moze dieta na przytycie :) dzieki z gory pozdrawiam
siema wiem są takie tematy ale różnie ludzie piszą jaka jest najlepsza dieta na przybranie masy mięśniowej ? Bo ludzie różnie piszą i chciałbym poznać waszą opinię bo mam 15 lat i 185 cm wzrostu waże 79 kg i chodzę na siłownię ok 3 miechy 1 raz w tygodniu ale teraz zaczynam 2 razy w tygodniu . Zmieniony przez - Taflik w dniu 2012-02-20 19:56:22
czesc czy mozecie mi podac jak powinna wyglądac moja dieta na porzybranie masy??zamierzam brac cell pump i nitrobolon II i jaka diete mam do tego ułozyc??
Witam, Jak w temacie:potrzebna dieta na mase... Wzrost: 183-185 Waga: 80 kg Cel: Rozrost masy miesniowej.. Wiecej informacji to pytajcie... Dzieki za pomoc z gory !
Czy ktoś bardziej zorientowany od mnie mógłby zerknąć na moje obliczenia i ewentualnie je skorygować, ma to być dieta na masę i chodzi mi głównie o to czy może zwiększyć gramy białka na kilogram masy ciała lub może je pomniejszyć, no i co z węglowodanami i tłuszczami. a może nic nie zmieniać ??? 84kg x 24 godz = 2016(BMR) 2016 x 1,3(współczynnik [...]
Witam . Jestem w polowie cyklu meta - omnadren . ( tak wiem ze to gowno warte ale coz ) na sile przybralem okolo 20 kg i ponad 7 kg masy . ( do tego oczywiscie BCAA GAINER JABLCZAN GLUTAMINA DIETA ) na druga polowe cyklu daje sama omke co 3 dni bialko i monohydrat czego moge sie spodziewac ? Dziekuje za pomoc . Staz: Dwa lata Cykl: Drugi Waga: [...]
Witam pomoże mi ktoś rozpisać dieta na redukcje tłuszczu przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej może jakieś suplementy mam 165 cm wzrostu i ważę 110kg ćwiczę z przerwami od 9 lat mam 52cm w bicepsie 138 w klatce 116 w brzuchu 68 udo przedramię 39.5 zależy mi na jak najmniejszej spadzie siły
Siema! Czy taki zestaw supli będzie ok? :> THERMO SPEED EXTREME OLIMP 120+ Hi-TEC Whey C-6 2250g BIALKO C6+ KREATYNA TREC CM3 360.. Dieta na mase jest ;) Zależy mi na zgubieniu delikatnej oponki i ogolnie tkanki tluszczowej nie tracąc przy tym masy miesniowej, a nawet jeszcze bardziej ją rozbudowywać :) Może zamiast bialka lepsze by bylo BCAA? [...]
Możliwe czy nie? Ogólnie jestem patyczakiem 65kg, mam odłożoną oponke na brzuchu (efekt niewłsćiwej diety stosowanej od dawna) wiec postanowiłem sie za to zabrać. Aktualnie mam diete na mase, nie chce redukować jeszcze masy bo bez tego jestem w sumie chudy. Po redukcji wyglądałbym jak anorektyk. Może jakiś półśrodek? Dieta na mase, trening siłowy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
